4 principaux avantages des couvertures lestées, selon les experts

Si vous avez déjà dormi avec un petit enfant ou un chien sur vos genoux ou contre votre ventre, vous savez à quel point la douce pression de leur poids peut être réconfortante. UN couverture lestée vous ressentez à peu près la même chose, sans la respiration, la bave ou les réveils surpris qui peuvent perturber votre état de relaxation.

Selon données de Penn Medicine, une couverture lestée fonctionne grâce à la thérapie par pression – le poids qu'elle exerce sur votre corps induit le calme de la même manière qu'une étreinte, une tenue ou une caresse le ferait. La Fondation du Sommeil ajoute que ce type de stimulation profonde et contrôlée peut vous aider à vous détendre et à dormir, de la même manière que les bébés emmaillotés s'endorment. Nos experts textiles dans le Institut du bon entretien ménager, qui ont testé et examiné près de deux douzaines de couvertures lestées ces dernières années, affirment que parce que certaines sont remplies de minuscules des perles (souvent en verre, en plastique ou en sable), se blottir contre l'une d'entre elles peut en effet ressembler à un câlin ferme sans que personne ne les touche réellement toi.

L’autre type de couverture lestée que vous pouvez acheter est tricotée, tissée avec un fil épais. Vous pouvez obtenir les deux types de couvertures lestées dans un arc-en-ciel de couleurs différentes, afin qu'elles s'agencent à votre lit ou à votre canapé comme le ferait une couette ou une couverture ordinaire.

Avantages d'une couverture lestée

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FAQ

Qui pourrait bénéficier d’une couverture lestée ?

Le fait que nous avons tous anxiété cela peut parfois expliquer pourquoi tant d’entre nous ont hâte de rentrer à la maison et de plonger sous nos couvertures lestées. Bien que les études sur leur utilisation pour calmer le stress ou l'anxiété soient très limitées (ce qui signifie que des recherches supplémentaires sont nécessaires), on pense qu'elles aident certaines personnes souffrant d'anxiété, qui est liée aux deux. dépression et insomnie, dit Michelle Drerup, docteur en psychologie, Directeur de la médecine comportementale du sommeil au Cleveland Clinic Sleep Disorders Center. "Dans une étude sur 32 adultes, 63 % ont signalé une diminution de leur anxiété après s'être allongés sous une couverture de 30 lb pendant 5 minutes », explique Drerup. "Un autre étude " Une étude de 30 adultes hospitalisés pour une crise de santé mentale a révélé que 60 % d'entre eux ont signalé une anxiété moindre après avoir utilisé une couverture lestée. " Il existe d'autres petites études qui a révélé que les participants souffrant de diverses conditions perturbant le sommeil (y compris l'anxiété et la dépression) dormaient mieux grâce à l'utilisation d'une couverture lestée.

Les ergothérapeutes qui travaillent avec des enfants atteints Trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH) et l'autisme ont également trouvé les couvertures lestées utiles. "On dit qu'une couverture lestée est conçue pour aider votre cerveau à reconnaître votre environnement", explique Drerup. "Cela peut avoir un effet calmant et focalisant sur le système nerveux central, ce qui peut aider une personne atteinte de TDAH et d'autisme." En fait, un Etude 2022 ont montré que l'utilisation d'une couverture lestée améliorait considérablement les problèmes de sommeil chez les enfants atteints de TDAH.

Qui ne devrait pas utiliser une couverture lestée ?

Le Good Housekeeping Institute ne recommande aucune couverture lestée pour les petits enfants. "Les couvertures lestées ne devraient pas être utilisées par toute personne qui ne peut pas bouger librement sous son poids. Même s'ils sont parfois utilisés comme outil thérapeutique chez les enfants, il est important d'en parler d'abord avec un professionnel de la santé, comme un pédiatre, avant de les essayer", explique Sachs. Drerup ne les conseille pas aux personnes de moins de deux ans et dit que le poids de la couverture devrait représenter environ 10 % de votre poids corporel (une personne de 150 lb pourrait alors essayer une couverture de 15 lb.)

Il existe également quelques maladies chroniques qui, si vous en souffrez, doivent vous inciter à procéder avec prudence. "Une couverture lestée peut également ne pas convenir aux personnes souffrant de certaines conditions, notamment diabète, des difficultés respiratoires, notamment de l'asthme et de l'apnée obstructive du sommeil, des problèmes de circulation ou de tension artérielle, une peau fragile, une éruption cutanée ou une plaie ouverte et la claustrophobie", dit-elle. Si cela vous ressemble, consultez votre médecin avant d’en utiliser un.

Les couvertures lestées sont-elles sûres ?

"Lorsqu'elles sont utilisées comme elles sont censées le faire, les couvertures lestées sont très sûres", explique May-Benson. Encore une fois, n'oubliez pas que si vous cherchez à soulager un problème de santé, parlez-en d'abord à un médecin et avant d'acheter une couverture lestée pour un enfant, assurez-vous de consulter son pédiatre.

Est-il acceptable d'utiliser une couverture lestée tous les soirs ?

Si votre médecin vous dit que c'est sans danger, vous pouvez utiliser une couverture lestée tous les soirs, mais vous devez l'utiliser limitations de temps du moins au début, à mesure que l'on s'y habitue.

Commencez par une sieste de 20 à 30 minutes sous votre couverture pour voir comment vous vous sentez. Certaines personnes trouvent que les couvertures lestées peuvent les empêcher de dormir, car le poids augmente la température de leur corps. D’autres ont mal aux muscles à cause de la couverture, ou n’aiment tout simplement pas cette sensation. Si vous vous sentez bien, passez encore 20 à 30 minutes sous votre couverture après une pause de 90 minutes ou deux heures, en augmentant progressivement votre temps.

Comment choisir une couverture lestée

Étant donné que les couvertures lestées sont si populaires, vous pouvez en trouver une qui correspond à pratiquement toutes vos préférences. Lorsque vous achetez une couverture lestée, voici les différentes variables que vous pouvez rechercher :

• Taille: Bien que certaines couvertures lestées ne soient disponibles qu'en une seule taille, beaucoup sont disponibles en différentes tailles (notre choix budgétaire est disponible en six tailles différentes). Sachs recommande de s'assurer que votre couverture lestée ne pende pas de votre lit, afin que le poids supplémentaire ne la retire pas de votre corps. Elle dit que c'est la raison pour laquelle les couvertures de la plupart des marques auront des dimensions un peu plus petites que celles d'un lit double ou king-size typique. consolateur.
• Poids: Les couvertures lestées sont généralement disponibles dans des poids allant de 10 à 20 livres. Mais gardez à l’esprit qu’en raison de la répartition du poids, vous ressentirez plus de pression avec une couverture lestée double de 15 livres qu’avec une couverture king-size du même poids.
• Matériel: Vous pouvez trouver des couvertures lestées disponibles dans tous les types de tissus, allant de la microfibre au tissu rafraîchissant (parfait pour les dormeurs en sueur !). Le Couverture lestée Layla présente un autre avantage: il est réversible et entièrement lavable en machine! La plupart des couvertures lestées ont simplement des housses lavables en machine (pas d'inserts), vous n'avez donc pas à vous soucier de casser votre Machine à laver en y jetant une couverture entière de 15 livres.